Glutenvrije producten kunnen in de supermarkt soms flink duurder zijn dan reguliere producten. Gelukkig zijn er betaalbare opties waarmee je zonder hoge kosten een glutenvrij dieet kunt volgen. In deze blog bespreken we de top 5 goedkoopste glutenvrije producten die je makkelijk kunt vinden in de supermarkt.
1. Rijst – veelzijdig en goedkoop
Rijst is een van de voordeligste glutenvrije basisproducten die je in bijna elke supermarkt kunt vinden. Of je nu kiest voor witte rijst, zilvervliesrijst of basmati, het is een gezonde en betaalbare bron van koolhydraten.
Prijsindicatie:
- 1 kg witte rijst: €1,50 – €2,00
- 1 kg zilvervliesrijst: €2,00 – €3,00
- 1kg basmatirijst: €2,00 – €4,00
Tip: Gebruik rijst als basis voor verschillende maaltijden, zoals curry’s, roerbakgerechten en rijstsalades.
Tip: Kijk ook eens naar je lokale Turkse of Chineese supermarkt. Deze zijn vaak een stukje goedkoper en lekkerder 😁.
2. Glutenvrije havermout – goedkoop en voedzaam
Niet alle havermout is van nature glutenvrij, maar gecertificeerde glutenvrije havermout is een betaalbare optie voor ontbijt of baksels. Het is rijk aan vezels en houdt je lang verzadigd.
Prijsindicatie:
- 500 g glutenvrije havermout: €1,50 – €2,50
Tip: Gebruik havermout voor havermoutpap, pannenkoeken of maak er glutenvrije haverkoekjes van.
3. Maïsmeel – goedkoop alternatief voor tarwebloem
Maïsmeel is een van de goedkoopste glutenvrije meelsoorten. Het is perfect voor tortilla’s, pannenkoeken of als bindmiddel in soepen en sauzen.
Prijsindicatie:
- 1 kg maïsmeel: €2,00 – €3,00
Tip: Maak zelf maïstortilla’s of gebruik maïsmeel als basis voor glutenvrije baksels.
4. Bonen en linzen – goedkoop en voedzaam
Bonen en linzen zijn niet alleen goedkoop, maar ook voedzaam en veelzijdig. Ze bevatten veel eiwitten en vezels en kunnen dienen als vleesvervanger of als basis voor soepen en salades.
Prijsindicatie:
- 400 g bonen in blik: €0,80 – €1,50
- 500 g gedroogde linzen: €1,50 – €2,50
Tip: Maak een goedkope glutenvrije linzensoep of een Mexicaanse bonenschotel.
5. Aardappelen – het perfecte glutenvrije bijgerecht
Aardappelen zijn een budgetvriendelijk alternatief voor pasta en brood. Ze zijn voedzaam en kunnen op veel manieren bereid worden, zoals gekookt, gebakken of gepureerd.
Prijsindicatie:
- 5 kg aardappelen: €5,00 – €7,00
Tip: Maak zelfgemaakte frietjes in de airfryer of een ovenschotel met aardappelen en groenten.
Extra tips om glutenvrij goedkoop te eten
✅ Kies onbewerkte producten: Veel glutenvrije alternatieven zijn duurder, terwijl natuurlijke producten zoals rijst, aardappelen en groenten van nature glutenvrij en betaalbaar zijn.
✅ Koop in bulk: Grotere verpakkingen van rijst, bonen en meel zijn vaak goedkoper per kilo.
✅ Gebruik huismerken: Supermarkten bieden steeds vaker glutenvrije huismerken aan tegen een lagere prijs.
Veelgestelde vragen over goedkope glutenvrije producten
1. Waar koop ik goedkope glutenvrije producten?
Bij budgetsupermarkten zoals Lidl, Aldi en Jumbo vind je steeds meer betaalbare glutenvrije producten. Vaak heb je bij de Lidl ook aanbiedingen en is het handig om deze in bulk in te kopen. Ook online kun je soms voordeliger inkopen doen.
2. Zijn huismerken glutenvrije producten goedkoper dan A-merken?
Ja! Veel supermarkten hebben huismerkproducten die glutenvrij én goedkoper zijn dan bekende A-merken. Zo heeft de Jumbo bijvoorbeeld hun eigen glutenvrij brood en is dit stukken goedkoper dan Schär.
3. Welke goedkope glutenvrije snacks kan ik kopen?
Popcorn, rijstwafels, pure chocolade en noten zijn vaak betaalbare glutenvrije snacks.
Conclusie
Glutenvrij eten hoeft niet duur te zijn als je slimme keuzes maakt. Door te kiezen voor goedkope en natuurlijke producten zoals rijst, havermout, maïsmeel, bonen en aardappelen, bespaar je flink op je boodschappen zonder concessies te doen aan smaak en gezondheid.
Wil je meer goedkope glutenvrije recepten ontdekken? Lees dan onze blog over glutenvrije recepten brood.
Voor extra tips over betaalbaar glutenvrij eten, bekijk ook: Voordelig glutenvrij eten – Tips en tricks.
Geef een reactie