Last van een glutenallergie en hou je af en toe van een gezonde snack? Dan is deze blog perfect voor jou. Ik deel hier de 10 goedkoopste glutenvrije snacks die je in overal kunt kopen!
Waarom zijn glutenvrije snacks vaak duur?
Veel mensen die overstappen op een glutenvrij dieet merken direct dat de prijzen van producten hoger liggen en al helemaal bij reguliere snacks. Dit komt doordat:
- De productiekosten hoger zijn vanwege speciale ingrediënten.
- Er minder vraag is, waardoor supermarkten minder groot inkopen.
- Glutenvrije snacks vaak als ‘premium’ worden gezien.
Gelukkig zijn er nog steeds betaalbare en lekkere alternatieven! Hier zijn de 10 goedkoopste glutenvrije snacks die je gewoon in de supermarkt kunt kopen.
1. Rijstwafels (€0,50 – €1,00 per pak)
Rijstwafels zijn een van de goedkoopste glutenvrije snacks. Ze zijn licht, knapperig en je kunt ze beleggen met pindakaas, hummus, jam of avocado.
Veel sporters en gezonde eters eten rijstwafels als gezonde snack. Ze zijn makkelijk, goedkoop en overal verkrijgbaar! Ook zijn de rijstwafels laag in calorieën, dus voor mensen die willen afvallen is dit een ideale keuze.
2. Naturel popcorn (€1,00 – €1,50 per zak)
Popcorn is van nature glutenvrij en super voordelig. Kies voor ongezouten en ongezoete popcorn om het zo gezond en goedkoop mogelijk te houden.
💡 Bespaartip: Koop losse maïskorrels en maak zelf popcorn. Dit is nóg goedkoper!
3. Noten en pinda’s (€1,50 – €2,50 per zak)
Noten en pinda’s zijn een voedzaam en vullend alternatief voor dure glutenvrije repen. Koop ze in grotere verpakkingen of bij een Turkse supermarkt om geld te besparen.
4. Fruit zoals bananen en appels (€0,50 – €1,00 per stuk)
Fruit is van nature glutenvrij en een perfecte snack. Vooral bananen en appels zijn goedkoop, voedzaam en makkelijk mee te nemen. Ander fruit zoals mango, kiwi, peren, mandarijnen en sinaasappels zijn ook goeie snacks en bevatten vitamines en mineralen.
Diëtisten en voedingsdeskundigen raden aan om meer fruit te eten als gezonde snack. Een simpel én goedkoop alternatief!
5. Maïswafels (€0,80 – €1,50 per pak)
Maïswafels zijn net als rijstwafels een goedkope en knapperige glutenvrije snack. Ze hebben een iets stevigere bite en zijn ideaal om mee te nemen.
6. Gekookte eieren (€0,20 per stuk)
Eieren zijn een voedzame en goedkope glutenvrije snack. Een gekookt eitje is makkelijk mee te nemen en bevat relatief veel eiwitten.
💡 Tip: Kook meerdere eieren tegelijk en bewaar ze in de koelkast voor een snelle snack.
7. Hummus met groentesticks (€1,50 – €2,50 per bakje hummus)
Hummus is een goedkope en gezonde dip die perfect combineert met komkommer, wortels of paprika.
💡 Budgettip: Maak zelf hummus van kikkererwten en bespaar nog meer!
8. Pure chocolade (min. 70% cacao) (€1,00 – €2,00 per reep)
Pure chocolade is een heerlijke en glutenvrije snack. Kies voor een reep met minimaal 70% cacao om toegevoegde suikers te vermijden.
💡 Gezonde tip: Combineer pure chocolade met noten voor een extra vullende snack.
9. Zelfgemaakte glutenvrije pannenkoeken (€2,00 per batch)
Glutenvrije pannenkoeken zijn super makkelijk en goedkoop te maken. Gebruik bijvoorbeeld boekweitmeel of havermout als glutenvrije basis. Lees hier ons glutenvrije pannenkoeken recept.
10. Griekse yoghurt met honing en zaden (€2,00 – €3,00 per bakje)
Griekse yoghurt is een eiwitrijke snack die je kunt combineren met honing en zaden zoals lijnzaad of chiazaad. Ook kan je dit perfect met fruit en noten combineren.
💡 Tip: Koop een grote pot Griekse yoghurt in plaats van kleine bakjes om geld te besparen.
Conclusie: Glutenvrij snacken hoeft niet duur te zijn!
Met deze tien goedkope glutenvrije snacks kun je gezond en lekker blijven eten zonder je budget te overschrijden. Door slim in te kopen en te kiezen voor natuurlijke glutenvrije producten, bespaar je flink op je boodschappen.
Voor meer glutenvrije snacks ideeen bekijk de site van Glutenvrij.nl.
Geef een reactie